Jedná se o systém cviků k posílení všech svalových skupin se současným protahováním svalů i páteře tak, aby Vaše tělo bylo pružné, silné a současně plné energie.
Začátečníci
Pomalejší forma Pilates se zaměřením na budování silného středu těla a na uvolňovací a protahovací cvičení. Doporučuji tomu, kdo chce nenásilným způsobem začít s pohybem, kdo má problém s nadváhou, poúrazovým stavům. Vhodné pro ty, kteří se chtějí naučit vnímat svoje tělo a precizně provést dané cviky nebo pro ty, kteří dávají přednost pomalým formám cvičení.
Středně pokročilí
V této skupince se už můžeme i zpotit. Jde o dynamičtější návaznost cviků s náročnějšími variantami. Doporučuji tomu, kdo už je zvyklý na pohyb, kdo nemá vážnější zdravotní problém, sportovcům coby kompenzaci jednostranného zatížení a všem, kdo si u cvičení rádi trošku máknou.☺