Cvičení na míčích
Kondiční cvičení na hudbu se skladbou hodiny:
- 15-20 min. skákání na balónech na zahřátí
- 25-30 min. posilovací cvičení s využitím balónu, popř. therabandů
- závěrečných 15 min. stretching a uvolňovací cvičení
Cvičení pro těhotné
Cvičení v těhotenství je vhodné pro každou ženu, která chce získat kondici potřebnou ke správně probíhajícímu těhotenství a porodu. Posiluje svalové skupiny důležité pro porod a připravuje budoucí maminku na péči o dítě. Cvičení má blahodárný vliv na psychickou pohodu nastávající maminky i dítěte.
Přínos cvičení v těhotenství:
- příznivě ovlivní vývoj plodu
- připraví ženu k porodu, ulehčuje zotavení po porodu
- prevence bolestí zad
- posílení svalů pánevního dna – prevence poporodního prolapsu dělohy, inkontinence moči a stolice
- snižuje výskyt otoků dolních končetin a křečových žil
- pravidelné cvičení je prevencí těhotenské cukrovky a vysokého krevního tlaku
- lepší zvládnutí péče o dítě po porodu (zvedání, nošení)
- prevence poklesu klenby nohou
Lekce jsou zaměřeny na posílení a protažení celého těla, nácvik správného dýchání a držení těla. Využíváme gymnastické míče, rehabilitační cviky a prvky gravidjógy. Výhodou je malá skupina, proto je možné cvičení přizpůsobit stupni těhotenství a individuální kondici nastávající maminky.
Cvičení pro kamarády / firmy
Vytvořte si svoji skupinku s přáteli či kolegy. Lze kombinovat různá cvičení dle nabídky nebo Vám vytvoříme plán na míru.